瑜伽丰胸的快方法

　　 胸部丰满不论走在哪里都是那么的自信，吸引别人的目光，但是也偏偏有很多女人，天生就胸部扁平，没有光彩，穿什么衣服也不好看，也没有一个漂亮的身材，所以就会有很多的人通过后天的一些方法来丰胸的，瑜伽就是其中的一种可以丰胸的方法，瑜伽丰胸的快方法就是俯卧抬臂，鸟王式变体，坐山式等等。

　　瑜伽丰胸的快方法一：俯卧抬臂

　　1、在地板上铺上瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上面，两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地面约5厘米左右。

　　2、保持上个动作的姿势，将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果，让胸部曲线更加好看。

　　瑜伽丰胸的快方法二：鸟王式变体

　　1、身体坐卧在瑜伽垫上，下巴朝上，双臂交叉环绕，锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。

　　2、跪坐在瑜伽垫上面，双手掌心朝下平方在大腿上面，双眼目视前方，左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕，双掌相对。

　　3、用力吸气，上半身回正，恢复起初的跪卧状态。

　　瑜伽丰胸的快方法三：坐山式

　　1、身体自然地坐好，双臂往前伸直，腰保持挺直。

　　2、双手放在臀部外侧地面上，双眼目视前方，以全莲花坐坐好，双手合十于胸前。

　　3、吸气，食指交叉，双臂高举至头顶，用力向上伸展，掌心翻转朝上。

　　4、吐气，头微微低下，下巴保持与锁骨相互接触，腰部挺直，保持10秒，还原动作。

　　可以在每天早上的7、8点或者是晚上的6、7点来练习，练习的时候配合上腹式呼吸丰胸效果更好。

　　以上是关于丰胸的一些好方法，大家可以去选择自己合适的一种来改变的。