丰胸要注意些什么 千万别走进这些误区

　　 丰胸要注意些什么？千万别走进这些误区！很多女性都为了拥有一个完美的事业线而不断奋斗，但很多时候，她们丰胸都只是盲目的，完全不考虑是否对乳房有伤害。那么如何才能正确丰胸呢?我们又要注意些什么呢？

　　1、不轻易减肥

　　乳房是由乳腺和脂肪组成的，想要乳房饱满浑圆，就不能让胸部的脂肪变少。有的女性在减肥过程中，完全断绝脂肪和蛋白质的摄入，这样胸部就会马上瘦下来。所以要想胸部变大，就要饮食均衡，尤其需要吃蛋类、鱼类、肉类和豆类食品。

　　2、补充含有维生素a、b

　　想在经期丰胸，就千万不要忽略维生素a，研究发现维生素a有利于激素的分泌，能够帮助乳房发育，像花椰菜、甘蓝这些食物中都含有丰富的维生素a。维生素b也是经期需要摄取的营养，它能帮助激素的合成，促进胸部发育。豆类、牛肉和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。

　　3、运动丰胸

　　既然要丰胸，就不能忽视胸部的坚挺紧致。想要胸部健康坚挺，就用采取合适的运动来配合。平时可以多做一些上肢运动，扩胸运动等等，锻炼胸肌，紧致皮肤，这样胸部就会变得紧致有弹性。

　　4、针灸丰胸

　　针灸丰胸的原理是通过针刺穴位刺激乳腺和内分泌，让脑垂体释放激素，作用于卵巢，然后反馈激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时还能改善胸部血液循环，让乳房吸收更多营养，从而达到丰胸功效。

　　5、日常丰胸

　　除了这些之外，平时的很多小习惯也是对丰胸有帮助的的。比如，千万不要趴着睡觉，趴着睡觉不仅仅会拉扯面部肌肤，加快产生皱纹，还会压迫到胸部，让胸部下垂，失去弹性。

　　丰胸要避免的三个误区

　　1、多做胸部运动、按摩可以丰胸

　　很多人都以为多做胸部运动可以使胸部更丰满，实际上，并不是所有的胸部运动都能使胸部变大。由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，令胸部变小。但如果合理运动，可以促进血液循环，加强代谢，对于胸部的塑型也很有帮助。

　　2、胸罩选择不当

　　既然是平的，穿什么有什么重要呢?其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

　　3、盲目挤乳沟

　　相对于穿胸衣不重要的平胸女来说，另外一些女性则是想方设法的挤出事业线。殊不知，乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　丰胸十大妙招

　　1.胸部按压以及反手哑铃

　　躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

　　2.哑铃拳击法

　　双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

　　3.舒展姿势

　　双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

　　4.plank姿势

　　先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。

　　5.交替胸部按压法

　　躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。

　　6.胸前交叉

　　背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

　　7.借用一把椅子

　　用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起，这个动作还可以锻炼背肌。

　　8.Plank移动

　　以Plank的姿势为开始，然后在地上左右移动，这个动作能够帮助胸部不会下垂。

　　9.蛙泳势

　　趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动。注意做的时候，最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。

　　10.触碰Plank

　　以Plank的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回就好。

　　以上就是简单的介绍了丰胸要注意些什么？丰胸的盲区以及丰胸的十大妙招，希望各位爱美的美眉都能成功。