丰胸保健最安全有效的方法有哪些？

　　 丰胸保健最安全有效的方法有哪些？

　　保健按摩丰胸

　　保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

　　热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

　　1、按摩胸部

　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　2、按摩胸颈部

　　将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

　　3、紧实肌肉

　　a.身体挺直，双手成合十掌，左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

　　b.身体挺直，嘴巴做出夸张的O形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

　　乳房健康应多吃的食物

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　坚持体育锻炼

　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨在线着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　刺激穴位，达到保健

　　1.鹰窗穴

　　位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

　　经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

　　2.乳根穴

　　位置：乳头中央直下一肋间处。

　　经属：足阳明胃经，丰胸。

　　3.坛中穴

　　位置：体前正中线，两乳头中间。

　　经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。

　　这些经脉在乳房周围对应有若干反射穴位，它们就像是经脉通道上的把关者，控制着气血的运行，通过刺激穴位可以起到很好的保健作用，对提高人体免疫功能、改善脏腑血液循环、促进胃肠代谢、舒缓紧张情绪等都有一定效果，并能缓解胸闷、心慌、心悸、轻微心痛等症状。

　　尤其是女性，若长期坚持，还可丰胸，以及预防和治疗乳腺结节、乳腺增生等乳腺疾病。