隐藏性肥胖成为健康杀手

　　 　　隐藏性肥胖成为健康杀手「百香果族」不可大意

　　 　　身体质量指数(BMI)正常值不等于不胖吗？国内知名健康管理中心近发布了一份报告，发现19-34岁看起来不胖的女生平均每3人就有1人。「隐藏性肥胖」问题属于外干内多脂。「百香果族」，注意未来肥胖和各种慢性病的风险。

　　 　　一般来说，根据脂肪分布的不同，体型可分为腹部囤积物「苹果型」、在臀部和大腿上囤积「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直线型身材「香蕉型」，还有一种外观看不见，但隐藏在内脏里「百香果型」(隐性肥胖)，其中百香果类型往往被忽视。

　　 　　所谓「隐藏性肥胖」这意味着BMI值正常或较低，但体脂率较高。在台湾，女性隐藏性肥胖的比例明显高于男性。平均每3人中就有一人属于外干内多汁（脂肪）「百香果族」，仅45岁到54岁的女性，几乎是男性的6.5倍。尤其是19岁到34岁的女性，「隐藏性肥胖」比例高于其他年龄组。

　　 　　造成「隐藏性肥胖」主要原因是饮食偏食、运动量不足、作息不规律，其次与慢性炎症、饮食、毒素、压力、作息不规律等因素有关。「隐藏性肥胖」人们往往被忽视为不健康，因为他们看起来不胖。在这一群体中，高血压、高脂血症等慢性病的发病率远高于正常群体。

　　 　　虽然外表看不到肥胖，但内脏脂肪含量高的隐藏性肥胖往往是由缺乏锻炼引起的。然而，普通人习惯于通过饮食控制来减肥，这可能只消耗体内的肌肉组织，而不是脂肪组织。因为「少吃」只能短时间减肥，不注意可能会发胖。只有配合强有力的有氧运动，加速新陈代谢，才能燃烧脂肪，达到长期控制体重的目的。

　　 　　医学期刊《Lancet》就指出，「每天运动15分钟，总死亡率可降低14%，寿命可延长3-5年」，因此，人们应该做更多的脂肪燃烧运动，提高蛋白质摄入量，通过适量的好油，低糖指数(GI)、改善饮食内容，如高钙、高植化素(抗氧化剂)，可以帮助减少体脂的积累。

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