每天23点前睡觉,每天至少睡7个小时

　　 　　如今，大多数人都深受脱发的困扰，年轻人也不例外。家里的每个角落都有自己的头发，发际线越来越向后移动，堪比清朝的哥哥。因此，每个人都在与脱发作斗争。如果你想知道如何预防脱发，今天我们总结一个预防脱发的指南。请接受~

　　 　　1.每天按摩头皮

　　 　　头皮是头发营养的基础，头皮健康，决定了头发生长，现在我们大多数人都有熬夜的习惯，生活压力更大，所以头皮更紧，你可以在睡觉前按摩头皮，坚持三分钟，促进头皮血液循环，防止脱发。

　　 　　按摩技巧：小拇指放在寺庙两侧，拇指放在寺庙后面，两只手用腹部的力量向上推，做三次；手十指腹部按压头皮，来回按摩，做三次；手指张开按压后脑勺，斜向上按摩到头顶；拇指按压天柱穴，然后按压风池穴，也能在一定程度上缓解头痛哦~

　　

　　 　　2.选择适合自己的洗发水，不要经常洗头

　　 　　洗发水要温和一点，不要用太刺激的洗发水，可以选择生姜洗发水。

　　 　　需要注意的是，我们洗头的频率不要太高，有些人每天洗一次，甚至洗两次，这不利于头发健康，洗头频率太容易损坏头发质量，特别是使用碱性或强表面活性剂洗发水，毕竟，我们都知道，现在大多数洗发水真的是技术和无情的工作，这是不可避免的，所以我们减少了使用他的频率，让头皮上的油脂来滋养头发，头发是一种相对健康的状态。

　　

　　 　　3.多吃有利于头发健康的食物

　　 　　在我们的食物中，还有很多食物可以养头发，比如菠菜：让发根更牢固，促进毛囊生长。胡萝卜：预防白发和脱发，增强头发营养。西红柿：保持毛囊活力，使发根更牢固。

　　 　　也可以每天给自己一碗养发粥，用水浸泡红豆、黑米、黑豆、燕麦仁等食材2小时 倒入电饭煲炖40分钟。

　　 　　现在市面上也买了一些黑芝麻丸、黑芝麻粉等养发食品，吃起来比较方便，大家只需要选择没有添加剂的食品。

　　

　　 　　4.养成良好的日常生活习惯

　　 　　我们可以每天用木梳，多梳头发，这也是一种头皮按摩，不要扎太紧的马尾辫，容易脱发，少熬夜，少熬夜，少熬夜，重要的事情说三次，每天晚上23点到第二天7点是头发生长的黄金时期。所以每天23点前睡觉，每天至少睡7个小时。

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