哪些好习惯可以预防脱发?脱发和秃顶

　　　　哪些好习惯可以预防脱发？

　　　　脱发和秃顶现在是一种常见的现象，尤其是对男性朋友来说，脱发的数量越来越多。因此，为了防止脱发，日常生活中有哪些好习惯可以防止脱发？

　　　　1、 要有足够的睡眠质量

　　　　这种习惯可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，因为良好的新陈代谢*主要是在晚上，特别是在晚上10点到凌晨2点之间，充足的睡眠可以促进头发的正常新陈代谢。所以这也是为什么建议你每天睡不少于6个小时，养成定期睡眠的好习惯。

　　　　2、合理饮食

　　　　如今，男性脱发风险很高。建议远离油腻、甜、辣的食物，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，多吃对头发生长有益的食物，如黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁和钙的食物。

　　　　3、适当的洗头

　　　　在生活中，有些男人喜欢每天洗发水。事实上，洗发水太频繁或太少都不好。一般来说，适当的洗发水次数是每周两到三次左右。洗发水时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发水后，*让头发自然干燥。如果使用吹风机，注意风温不宜过高。

　　　　4、注意上网时间

　　　　如果你在网上玩太多游戏，这也是导致男性脱发年轻化的一个因素。因为如果长时间使用大脑，中枢神经系统总是处于紧张状态，可能导致植物神经紊乱、皮肤血管收缩功能障碍、头皮局部血管收缩和血液供应减少，导致毛囊营养不良和脱发。

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