走路可以减肥吗一天走多少路(走路可以减肥吗 大概要走多少)

　　　　每天走路可以减肥吗？走路具有减肥的功效，但是如果你只想通过走路减肥是不现实的，你平时还需要减少脂肪的摄入。在走路的时候建议你昂首挺胸、小腹收紧，最好不要弯腰驼背，因为如果走路姿势不正确会导致小腹肌肉不被刺激，这样没有办法减去小腹的脂肪。

　　　　每天走路一小时就能够消耗热量和燃烧脂肪，对减肥也有一定的帮助。而减肥的效果有多少，在于运动的时间。运动的时间长了，减肥的效果就比较明显，运动的时间短了，效果就不那么明显。未来有效果的减肥，不但要多走路，而且还要控制饮食。不要吃油腻，油炸的食物和饮料。要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，再加上多运动，就能有效的控制体重。

　　　　走路减肥一个月一般情况下能瘦3斤到5斤左右，每个人的胖瘦情况不一样，所以减肥的效果也是不一样的，在做减肥的时候要改善不良的饮食习惯，不要吃一些高糖，高盐，高油脂的食物。有可能会导致肥胖的反弹，饮食要有规律，一日三餐要定时定量。

　　　　肥胖是由于脂肪堆积造成的。跑步和走路对减肥都有很好的效果，这两个相比，跑步的减肥效果更好一些，因为跑步是一种全身性的运动，可以让各个肌肉参加达到燃脂的效果，跑步要比走路运动量大一些，所以它的燃脂效果也比走路更好一些。减肥，建议在饮食方面要控制自己的食欲，不要吃油腻，含糖量高的食物，不多吃，不贪吃。

　　　　其实这两个方式都也可以的，因为你走路的话肯定速度要慢一些，所以需要的时间就可以长一些，他们消耗的热量是差不太多了，看看你更习惯于适合哪一个，因为减肥毕竟是一个长期的过程，要选择一个你更容易坚持的，同时饮食上也要注意每顿饭七八分饱，每天保证喝2000毫升以上的水。