可以自己练习盆底肌修复吗？

　　女性分娩后身体会受到一些伤害，而盆底肌肉放松是较重要的，中有必要及时恢复健康。如果不及时修复，可能会出现漏尿、阴道松弛，甚至老年尿失禁。那么盆底肌修复可以自己练吗？

　　女性一般在产后42天做快速检查，包括盆底肌肉检查。这时候如果发现盆底肌肉需要恢复，医健康学会就会告诉女性应该采取什么行动，如果情况严重就需要手术。通常情况下，微盆底肌肉损伤可以在家自行修复，也可以做肛门吸引，但需要一段时间才会有效果。如果严重的盆底肌需要用仪器修复，建议选择可靠的康复机构修复盆底肌。

　　盆底肌肉修复期间，注意合理饮食，多吃蔬菜水果，避免便秘，保持肠道通畅，不仅有利于盆底肌肉的修复，还能塑造苗条的身材。同时也要多喝水。注意温水，可以提高身体的新陈代谢，排出体内毒素，保持身体轻盈。

　　注意不要做成腹压练习或携带一些重物。这样的东西对盆底肌肉修复不好，应该避免。注意不要咳嗽，产后注意保暖，不要感冒，保持身体健康，有助于盆底肌肉修复。

　　女性需要重视盆底肌肉修复。听听医的建议。在它的指导下，可以快速恢复盆底肌肉的弹性，还可以使子宫和直肠回到原来的位置，对以后生孩子也有好处。如果在家坚持不了，就去正规的康复机构，在康复师的指导下做恢复运动。建议去离家更近的康复学院，这样可以减少在路上浪费的时间，节省能源。

　　综上所述，在家做盆底肌修复也是可以的，但是要注意不同情况。在严重的情况下，你必须去医院，按照医的建议采取适当的措施进行修复，这样就可以迅速收复健康