产后饮食食谱_如何吃才能滋补身体

　　在月子，产妇很难生下都，如果不做好产后护理，她们的健康会更差。这个时候，我们需要采取一些饮食来补充营养。这样，孕妇的健康会更好。建议孕妇可以到专业机构进行产后咨询，这样可以制定适合自己的食谱。

　　分娩是一件很累的事情，所以产后较重要的是好好休息，保证体力的恢复。现在，许多亲和女婴生活在同一个房间里。和宝宝妈妈在一起的时候，每隔3-4个小时就要喂奶换尿布。孩子一哭，妈妈就没时间睡觉了，新妈妈要争取多休息。

　　至于食物，孕妇可以选择花生猪手做成的汤，富含优质的蛋白，脂肪酸、钙、铁、锌等矿物质，并含有多种维生素。是产妇恢复的良方，也是产妇出奶的良方之一。

　　建议产妇产后可适当运动，有助于气血的循环和宫内浊气的排出。同时提示产妇需要保持室内空气流通，然后食物的选择需要特别注意。血热血瘀的爱美患者应多吃莲藕汁、梨汁、橙汁、西瓜汁等。清热化瘀。如果脾虚，寒冷季节可加羊肉作为等温进补食物，肝肾阳虚者可加滋阴食物。如果是宫内感染引起的，在医同学的指导下使用药物进行积极治疗；确诊产后子宫复旧时，可采用诊断性刮宫，并使用促进子宫收缩的药物缓解症状。女性平时需要注意私处的清洁，多吃维生素和中富含蛋白的食物，促进恢复。

　　孕妇分娩后必须呆在家里。平时要多注意睡眠，不要过度劳累，但不要和都在床上躺一整个月。建议产妇在产后3天可以下床做一些轻微的活动。月子应该坚持适当的体育锻炼，做一些产后体操或瑜伽，可以帮助产妇尽快恢复体形。建议产妇产后不要熬夜，对产妇的恢复会有一定的影响。